Que la marche quotidienne améliore notre santé physique, mentale et émotionnelle n’est pas une nouveauté. De plus, il s’agit d’une activité qui ne nécessite aucun équipement particulier et qui est accessible à presque tout le monde, des jeunes aux personnes âgées. Selon l’Organisation mondiale de la santé, il est recommandé de pratiquer 150 minutes d’exercice modéré par semaine, comme la marche, car cela peut réduire le risque de maladies chroniques et améliorer considérablement la qualité de vie.
Bienfaits
En général, elle présente les avantages suivants :
- Elle favorise le bon fonctionnement du système digestif.
- Elle améliore l’humeur.
- Elle renforce les os et les muscles.
- Elle renforce le système immunitaire.
- Elle améliore la santé cardiovasculaire.
- Elle contribue au contrôle du poids corporel.
En profondeur
L’un des avantages les plus remarquables de cette activité physique est qu’elle peut être pratiquée à différents moments de notre vie quotidienne. En d’autres termes, nous pouvons marcher pendant une pause au travail, en parlant au téléphone, en promenant notre animal de compagnie…
Inconsciemment, certaines personnes marchent toujours en regardant vers le bas. Cela peut sembler insignifiant, mais en réalité, cela cache une explication psychologique qui se traduit par une série de caractéristiques particulières qui définissent ce type d’individus.
Apparemment, cela peut indiquer une insécurité ou une faible estime de soi, car le contact visuel est évité pour échapper au jugement ou à l’attention ; une tristesse ou un découragement, car cette posture peut marquer un moment interne de retrait et d’introspection, puisque dans certaines occasions, nous sommes plongés dans nos pensées, évitant de regarder devant nous. Et ce n’est pas une mauvaise chose.
