Le neuroscientifique affirme qu’il est conseillé de veiller aux habitudes de vie pour renforcer les fonctions cérébrales au fur et à mesure que l’on vieillit. Cela nous arrive à tous. Nous entrons dans une pièce, mais nous ne nous souvenons pas de la raison pour laquelle nous y sommes allés. Ou nous oublions le nom d’une vieille connaissance lorsque nous la rencontrons à nouveau. Ou nous ne nous souvenons pas de données et d’informations que nous avions parfaitement intériorisées auparavant, comme un numéro de téléphone, une adresse ou l’âge d’un parent. Ou encore l’endroit où nous avons garé notre voiture lorsque nous sortons d’un centre commercial ou d’un magasin. C’est normal.
Trou de mémoire ou vrai symptôme ? Le Dr Restak explique comment faire la différence
Il est probable que, dans certaines situations, nous ne soyons tout simplement pas assez concentrés ou que nous soyons préoccupés par d’autres choses et que nous ne soyons pas assez attentifs. La plupart d’entre nous ont des trous de mémoire, mais à certains âges, ils peuvent être le signe d’un début de déclin cognitif.
« La plupart de ces signes de perte de mémoire sont des signes d’inattention. Si vous êtes à une fête et que vous ne faites pas attention à quelqu’un parce que vous pensez encore à quelque chose en rapport avec votre travail, vous vous rendez soudain compte que vous ne vous souvenez pas de son nom. La première chose à faire est de stocker l’information dans votre mémoire, c’est-à-dire de la consolider, pour pouvoir ensuite la retrouver. Mais si vous ne l’avez jamais consolidée, elle n’existe pas », a déclaré le Dr Richard Restak, neuroscientifique de renom et auteur de plus de 20 livres, dans une interview accordée au Guardian.
« Mais si vous oubliez où vous avez laissé vos clés de voiture et que vous les trouvez finalement dans le réfrigérateur, ou si vous ouvrez le réfrigérateur et que vous y trouvez le journal, c’est le premier symptôme de quelque chose de sérieux – c’est un peu plus qu’un oubli », ajoute l’ancien président de l’Association américaine de neuropsychiatrie.
Prévenir le déclin cognitif
Heureusement, non seulement la mémoire peut être améliorée par la pratique, comme la lecture régulière, mais il semble de plus en plus probable que certains cas d’Alzheimer et de déclin cognitif puissent être évités en adoptant un mode de vie sain. Il s’agit non seulement d’encourager des aspects tels que rester actif, se reposer suffisamment, prendre soin de sa vue et de son ouïe, et adhérer à un régime alimentaire sain, mais aussi d’éviter certaines substances.
« L’alcool est une neurotoxine très, très faible, qui n’est pas bonne pour les cellules nerveuses. Je recommande vivement à tous mes patients de s’abstenir complètement et définitivement de boire de l’alcool après l’âge de 65 ans« , explique le neuroscientifique.
« Personne ne peut garantir qu’une personne ne sera pas atteinte de démence. Je compare cela à la conduite d’une voiture : vous ne pouvez pas garantir que vous n’aurez pas d’accident, mais si vous portez votre ceinture de sécurité, contrôlez votre vitesse et gardez votre voiture en bon état, vous pouvez réduire vos risques », conclut le Dr Restak.
