On me demande souvent comment faire face aux difficultés pendant les fêtes. J’aimerais qu’on me demande au moins une fois comment apporter ma contribution, ce que je peux faire pour que les choses s’améliorent un peu, explique Joanna Chmura, psychologue et créatrice de la plateforme « On my way », à Ewa Raczyńska. « Chaque réveillon ne doit pas nécessairement être une guerre. C’est à moi de décider comment je vais réagir », ajoute-t-elle. « En tant que société, nous sommes tombés amoureux du fait que tout est toujours disponible. Que nous avons des fraises toute l’année, pas seulement en mai. Nous n’aimons pas que quelque chose soit éphémère, très court. La période des fêtes s’est allongée, mais elle s’est aussi diluée », explique Joanna Chmura.
L’orange diluée : quand nos souvenirs effacent le présent
« C’est comme si l’on diluait dans l’eau l’orange dont vous vous souvenez depuis votre enfance. Une orange ouverte en novembre ne sent plus en décembre. Je pense donc que nous nous sommes perdus ici. Et pourquoi voulons-nous que ces moments s’étirent ? C’est un mécanisme astucieux qui nous éloigne du présent », ajoute-t-elle.
Ces dernières années, on parle beaucoup de l’assertivité pendant les fêtes et de tous les aspects désagréables des réunions de famille. « Je crains que nous soyons allés trop loin dans l’autre sens. On me demande souvent comment gérer les difficultés pendant les fêtes. J’aimerais qu’on me demande au moins une fois comment apporter ma contribution, ce que je peux faire pour que les choses s’améliorent un peu », dit Ewa Raczyńska.
C’est très bien que nous apprenions à réagir aux questions désagréables. Mais j’aimerais aussi que nous parlions de la manière de détendre un peu l’atmosphère, car chaque réveillon ne doit pas nécessairement être une guerre.
« C’est toutefois à moi de décider comment je vais réagir. On parle rarement de la possibilité de lâcher prise et de se dire : « Bon sang, nous nous retrouvons tous ensemble autour de cette table une fois de temps en temps, alors peut-être que cela n’a pas de sens d’aggraver les disputes, les querelles et de vouloir à tout prix avoir le dernier mot », explique Joanna Chmura.
Selon la psychologue, « la capacité à ne pas avoir d’attentes et à accepter la réalité qui ne nous convient pas » est une compétence très difficile, mais utile.
Ce texte fait partie du magazine spécial d’Onet « La magie de Noël ». Que faire pour que la période des fêtes nous apporte le plus de plaisir et le moins de soucis possible ? Voici quelques conseils. Découvrez-les !
Lâcher prise pour mieux savourer Noël : se libérer de la rigidité des limites
— J’aimerais ajouter à mon répertoire de comportements de Noël la capacité de prendre la décision suivante : « Bon, je ne vais pas m’attarder là-dessus, je vais fermer les yeux. Bon, ils me demandent de rester plus longtemps, très bien, je vais rester — après tout, je n’ai pas besoin de m’entraîner ici, de fixer des limites comme en thérapie toute l’année. Ou encore : « Ils seront tristes, eh bien tant pis, je leur dis que je les aime, mais je m’en vais ». Il n’est pas nécessaire d’être aussi rigide, souligne-t-elle.
Elle raconte également une anecdote qui donne à réfléchir : elle a décidé de ne pas aborder de sujets sensibles pendant les fêtes et… un silence complet s’est installé à table.
