Les vitamines D et K2 sont souvent évoquées dans le contexte de la supplémentation, de la santé osseuse, du métabolisme calcique, du système cardiovasculaire et de l’équilibre général de l’organisme. Découvrez les effets des vitamines D et K2 MK-7, leurs doses et leurs interactions, ainsi que leur influence sur la santé, notamment sur les yeux et la vision. La mélatonine est généralement associée à la régulation du sommeil, mais des analyses récentes ont commencé à mettre en évidence ses propriétés antioxydantes, qui peuvent également être importantes pour la santé oculaire. Une étude a évalué des personnes âgées de plus de 50 ans, tant celles atteintes de la forme sèche de la dégénérescence maculaire liée à l’âge que celles qui n’étaient pas atteintes de cette maladie, et a constaté que les personnes utilisant la mélatonine présentaient un risque moindre de développer une DMLA et un ralentissement de sa progression.
La mélatonine et la vue : pourquoi ce sujet attire-t-il l’attention ?
Les résultats proviennent d’une analyse rétrospective et doivent donc être confirmés, mais ils indiquent une piste possible, d’autant plus que la DMLA sèche se développe progressivement, sans symptômes précoces, et qu’une fois apparue, elle entraîne une détérioration de la vision, une perte de netteté au centre du champ visuel, des difficultés à voir dans des conditions de faible luminosité et une distorsion des lignes. Jusqu’à présent, les moyens d’influencer l’évolution de la maladie reposaient sur des principes généraux liés au mode de vie et sur des compléments alimentaires contenant des antioxydants, tels que l’AREDS2. C’est pourquoi toute extension potentielle de ce groupe de composants suscite l’intérêt.
La mélatonine et la DMLA : mécanismes d’action possibles du complément alimentaire
L’intérêt pour la mélatonine dans le contexte de la DMLA résulte de son action anti-inflammatoire et de sa capacité à neutraliser le stress oxydatif, qui joue un rôle important dans les processus de vieillissement. La littérature scientifique souligne que cette substance a des propriétés anti-angiogéniques et peut soutenir les mitochondries, ce qui, en théorie, favorise la protection des cellules rétiniennes. La forme sèche de la DMLA est associée à des lésions causées par les radicaux libres, à des troubles immunitaires et aux conséquences du vieillissement. La mélatonine fait donc partie du groupe de composés qui peuvent contribuer à la protection contre ces processus. Les auteurs de l’analyse citée indiquent que grâce à ces propriétés, la mélatonine pourrait à l’avenir devenir l’un des éléments ralentissant le rythme des changements dégénératifs. Cependant, l’étude n’a pas évalué les doses du complément utilisé, ce qui signifie que d’autres observations sont nécessaires pour déterminer s’il existe une quantité spécifique de mélatonine qui apporterait l’effet le plus bénéfique.
Utilisation prolongée de la mélatonine : sécurité et doses
La mélatonine reste un complément considéré comme sûr en cas d’utilisation prolongée, bien qu’elle puisse provoquer chez certaines personnes des effets secondaires à court terme, tels que somnolence, maux de tête, vertiges, nausées, changements d’humeur ou rêves intenses. La littérature indique que des doses de 5 à 6 mg par jour sont considérées comme sûres, bien qu’il n’existe pas de recommandations officielles concernant la quantité optimale de mélatonine à prendre quotidiennement, en particulier dans le contexte de la protection des yeux. L’étude analysant le lien entre la supplémentation et l’évolution de la DMLA n’a pas contrôlé la taille de la dose utilisée, il est donc difficile d’indiquer clairement quelle quantité de mélatonine pourrait être significative dans la pratique. Néanmoins, les personnes intéressées par la supplémentation devraient consulter leur médecin afin de choisir un schéma posologique approprié et de discuter des effets indésirables possibles, en particulier si elles prennent d’autres médicaments ou ont des inquiétudes concernant leur santé oculaire.
